تاکیدات nlp برای افزایش کیفیت زندگی

دانش برنامه ریزی عصبی زبانی(nlp)، با آموزش اصول، روش‌ها، تمرین‌ها و تکنیکهای اثرگذار بر ذهن و ضمیر ناخودآگاه، باعث افزایش بهره‌وری و کیفیت زندگی می‌گردد.

NLP بر این اعتقاد است که برای افزایش کیفیت و بالا بردن سطح رضایتمندی از زندگی، باید همزمان به موارد مختلفی توجه نمود.

۱۵ تاکید مهم NLP برای افزایش کیفیت زندگی عبارتند از:

۱- بر خواسته خود تمرکز کنید.

برای این کار باید بدانید که تعیین اهداف، اولین گام در دستیابی به آنهاست. همه اهداف در ابتدا با یک فکر شروع شده است.

۲- درباره تجربه خود کنجکاو باقی بمانید.

وقتی کاری را انجام می‌دهید که واقعا به خوبی جواب می‌دهد، به خودتان تبریک بگویید و از خود بپرسید: «چگونه توانستم این کار را با موفقیت انجام دهم؟»
با استفاده از روش‌های مدل برداری از خود که nlp توجه ویژه‌ای به آن دارد، شما می‌توانید لحظات موفق زندگی خود را بهتر درک کنید و آنها را به یک اتفاق همیشگی تبدیل کنید.
ضمن اینکه اگر کاری را انجام داده‌اید که به نظرتان اشتباه بوده است، به جای سرزنش درونی از خود بپرسید: «چه مسائلی باعث شد که این کار را انجام دهم؟»
شما با این روش، خود را بهتر درک می‌کنید و از اشتباهاتتان درس می‌گیرید و دیگر آنها را تکرار نمی‌کنید.

۳- دیدگاه‌های مختلفی را اتخاذ کنید.

برای افزایش کیفیت زندگی با nlp باید به این نکته توجه کنید که دیدگاه حال حاضر شما نسبت به پدیده‌های مختلف، تنها یکی از چندین دیدگاه موجود است.
ان ال پی به ما می‌آموزد که اتخاذ دیدگاههای مختلف، به افزایش قدرتمندی در حل چالش‌ها و بحران‌ها و همچنین بالا رفتن بهره‌وری در زندگی کمک زیادی می‌کند.

۴- اقدام کنید.

nlp بر این نکته تاکید دارد که یادگیری موثر یعنی تبدیل یک رفتار اولیه به یک عادت دائمی و این امر به اقدام و عمل مستمر نیاز دارد. زیرا برای اینکه یک رفتار در حافظه بلندمدت ما که همان جایگاه ضمیرناخودآگاه می‌باشد نهادینه شود، نیاز به تکرار می‌باشد.

۵- با خودتان همراه باشید.

این آموزه nlp یعنی توجه به اینکه همواره تلاش کنید تا خود را بهتر بشناسید و براساس توانمندی‌هایتان  از خود انتظار داشته باشید. در برخی از موارد لازم نیست که در یک مدت زمان کوتاه، انتظارات خیلی زیادی از خود داشته باشید. همواره تلاش کنید تا خود را به خاطر آنچه که هستید و آنچه میخواهید به آن تبدیل شوید، تحسین کنید.

۶- برای خودتان وقت بگذارید.

یکی از اقدامات سودمندی که در این راستا می‌توانید انجام دهید، استفاده از نوعی مراقبه یا آرام‌سازی می‌باشد که برای شما جذاب است.

۷- به تغییراتی که ایجاد می‌کنید و نحوه تغییرات مثبت زندگی‌تان توجه کنید.

به خاطر تغییراتی که ایجاد می‌کنید از خود قدردانی کنید. گاهی اوقات داشتن این تفکر که اتفاقی نیفتاده است، کار آسانی است.
اما هنگامی که افق زمانی خود را گسترش می‌دهید، بسیار آسان‌تر می‌توانید تغییرات را ببینید.
زندگی مجموعه‌ای از تصمیمات کوچک و گاهی بزرگ است. به تصمیمات کوچک خود نیز توجه کنید. زیرا هریک از آنها مهم هستند و بر این اساس تغییرات کوچک را ایجاد کنید و آنها را ادامه دهید.

۸- احساسات مثبت خود را دائما پرورش دهید.

یکی از اقداماتی که برای افزایش کیفیت زندگی با nlp میتوانید انجام دهید، این است که دائما بر روی احساسات و تجربیات مثبت خود متمرکز شوید و آنها را یادآوری نمایید تا انرژی و انگیزه در شما افزایش یابد.

۹- به شرایط عاطفی خود توجه کنید.

بدانید که شما فرصت‌های زیادی برای تغییر حالات عاطفی خود دارید، اما فقط اگر بخواهید.

۱۰- با ناخودآگاه خود، رابطه خوبی برقرار کنید.

تمرینهای nlp به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم به احساسات درونی خود بیشتر اعتماد کنیم و به آنها گوش دهیم و متوجه شویم که چه زمانی با خود درونی‌مان هماهنگ هستیم و چه زمانی ناهماهنگ.

۱۱- تجسم و خلاقیت خود را تقویت کنید.

یک داستان بنویسید یا یک نقاشی بکشید، حتی اگر هیچ‌گاه آن را منتشر نکنید یا آن را به کسی نشان ندهید. این کار باعث می‌شود تا قدرت تجسم و ایده‌پردازی در شما افزایش یابد و بهره‌وری بالاتر رود.

۱۲- به جسم خود توجه کنید.

در NLP میگوییم که ذهن و جسم بر یکدیگر اثر می‌گذارند. بر این اساس، توجه به جسم و بدن و اینکه همواره کاری کنیم تا در سلامتی باشیم، به افزایش توان ذهنی و در نتیجه تقویت کیفیت زندگی کمک زیادی می‌کند.

۱۳- به نقاط ضعف خود توجه کنید.

جستجو کنید که چه کارهایی را به خوبی نمی‌توانید انجام دهید. آنها را بیابید و خود را به چالش بکشید.

۱۴- تیزحسی خود را تقویت کنید.

 چیزهای زیادی در این دنیا وجود دارد که می‌توانید از آنها لذت ببرید. ببینید، گوش دهید و احساس کنید. به این ترتیب از کاری که انجام می‌دهید، بسیار بیشتر لذت می‌برید و انعطاف‌پذیری ذهن خود را افزایش می‌دهید.

۱۵- درباره آموزش، بیشتر فکر کنید.

این آموزش، لزوما نباید در زمینه NLP باشد. روشهای جذاب بسیاری وجود دارد که شما می‌توانید با استفاده از آنها، شخصیت خود را رشد دهید.

نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP