0

چگونه با NLP حافظه خود را تقویت کنیم؟

دسته بندی ها : مهارتهای nlp ۶ اسفند ۱۳۹۷ مهدی عرب زاده 1260 بازدید
چگونه با NLP حافظه خود را تقویت کنیم؟- آکادمیک NLP

حافظه به توانایی دریافت ذخیره و یادآوری اطلاعات گفته می شود که نقش بسیار مهمی در روند زندگی ما دارد. زیرا بدون حافظه نمی توان هیچ کاری انجام داد.
نحوه راه رفتن، حرف زدن، نوشتن و … همگی به دلیل توانایی یادآوری اطلاعات ذخیره شده قبلی مرتبط می باشد.

ضمن اینکه حافظه باعث صرفه جویی بسیار زیاد در وقت و انرژی می شود، زیرا اطلاعات گذشته در ذهن ثبت و ذخیره شده است و ما حالا فقط آنها را یادآوری می نماییم و اگر اینطور نبود برای هر اقدامی باید در لحظه مهارتی را می آموختیم که در لحظه بعدی به هیچ دردی هم نمی خورد.
از طرفی بدون وجود حافظه تمام آموزشها بی فایده می باشد، زیرا عملا نمی توان از آن آموزشها استفاده کرد.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی کسی از شما سوالی می پرسد، در پاسخ می گویید: همین الان نوک زبانم بود، اما هر چقدر تلاش می کنید نمی توانید آن اطلاعات را به خاطر آورید. دلیل این مساله به چگونگی ضبط و ذخیره اطلاعات مرتبط در ذهن بستگی پیدا می کند.

 

انواع حافظه:

حافظه به دو بخش کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شود.
اطلاعاتی که در درجه اول کسب می کنیم وارد حافظه کوتاه مدت ما می شود و اگر نتوانیم آنها را به حافظه بلند مدت خود منتقل کنیم، پس از مدتی فراموش خواهند شد پس زمانی که از تقویت حافظه صحبت می کنیم یعنی اینکه چگونه می توانیم با ذخیره مناسب اطلاعات در حافظه بلند مدت، آنها را در زمان مناسب یادآوری نماییم و برای این منظور لازم است تا روشهای صحیح این کار را فرا گیریم.

از آنجاییکه ضمیر ناخودآگاه محل ثبت اطلاعات دائمی یعنی حافظه بلند مدت ما می باشد، بنابراین تمامی این روشها باید بر عملکرد ضمیر ناخودآگاه تاثیر بگذارند که در علم برنامه ریزی عصبی زبانی یا NLP، مهارتهایی را می آموزیم که با استفاده از آنها می توان به راحتی حافظه خود را تقویت نمود.

 

شش راهکار کاربردی علم NLP برای تقویت حافظه:

راهکار اول

در حالت آرامش مطالب را به ذهن بسپارید نه در حالت خستگی، زیرا زمانی که ما خسته هستیم و درگیریهای ذهن زیادی داریم،  اطلاعات با احتمال بسیار کمتری به سطح ضمیر ناخودآگاه و در نتیجه حافظه بلند مدت ما وارد می شوند.

 

راهکار دوم

اطلاعات را به واحدهای کوچکتر تقسیم کنید و سپس آنها را به خاطر بسپارید.
زمانیکه حجم اطلاعات زیادی به ذهن وارد شود، ضمیر خودآگاه ما شروع به تجزیه و تحلیل آن اطلاعات می کند و در نتیجه تمام آن اطلاعات به ضمیر ناخودآگاه وارد نمی شوند. به عبارتی دیگر ضمیر ناخودآگاه توانایی دریافت اطلاعاتی را دارد که به واحدهای کوچکتر تقسیم شده باشند.

به عنوان مثال شما زمانیکه می خواهید اطلاعات کتابی را که قبلا خوانده اید یادآوری کنید، کافیست تا به خلاصه مطالب نوشته شده توسط خودتان در حاشیه کتاب نگاه کنید و یا فهرست هر فصل و زیر مجموعه های آن فصل را مطالعه کنید.

 

راهکار سوم

مطالب را چندین بار تکرار و یا آنها را یادداشت نمایید.
به طور کلی تکرار اطلاعات باعث ورود آنها از سطح ضمیر خودآگاه به ضمیر ناخودآگاه می شود. مثلا زمانی که برای اولین بار رانندگی را یاد می گیریم، به پدال کلاچ یا ترمز نگاه می کنیم، اما با چندین مرتبه تکرار، این اطلاعات به صورت عادت ذهنی در خواهند آمد و در این زمان می توان گفت که آنها به ضمیر ناخودآگاه وارد شده اند. و دیگر بدون نگاه کردن و توجه به پدال کلاچ یا ترمز ساعتها به راحتی رانندگی می کنیم.

 

راهکار چهارم

در برنامه هایی از پیش تعیین شده مطالب را مرور کنید.

یکی از مواردی که لازم است به آن توجه کنیم این است که همواره یادآوری مهمتر از یادگیری می باشد، زیرا زمانی که مطلبی را می آموزیم و به ذهن می سپاریم
ممکن است در شرایط عصبی مختلفی قرار داشته باشیم و در آن شرایط حجم زیادی از اطلاعات فیلتر شوند و به سطح ضمیر ناخودآگاه وارد نشوند.

همه ما تمایل داریم اطلاعاتی را که دوست داریم ببینیم، بشنویم و احساس کنیم و اگر اطلاعات جدید با باورهای ما مغایر باشند به آنها توجهی نمی کنیم، برای همین است که هر بار کتابی را که قبلا مطالعه کرده ایم مرور می کنیم، اطلاعات جدیدتری را دریافت می کنیم که احساس می کنیم کاملا جدید هستند در حالی که اینگونه نیست.

بنابراین مرور اطلاعات نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه و یادآوری صحیح آن اطلاعات ایفا می کند.

 

راهکار پنجم

مطالب آموخته شده را به تصاویر، نمادها و شخصیت ها تبدیل کنید. زبان برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه تصاویر می باشند و اطلاعات تصویری در حافظه بلند مدت ما ذخیره می شوند.

مثلا من وقتی در کلاس درس در حال آموزش مبحث ضمیر خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه می باشم، به کارتون گوریل انگوری اشاره می کنم که در آن شخصیت گوریل انگوری نماد ضمیر ناخودآگاه است که در عین قدرتمندی بسیار ساده لوح است و شخصیت بیگلی بیگلی نماد ضمیر خودآگاه می باشد که در مقایسه با گوریل انگوری جثه ضعیفی دارد اما در عین حال دارای منطق و قدرت استدلال و تجزیه و تحلیل است.

این باعث می شود که فقط یادآوری تصاویر این دو شخصیت برای یادآوری اطلاعات مرتبط با ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه کافی باشد و سالهای سال در ذهن مخاطب باقی بماند.

پس هر اطلاعاتی که به صورت تصویر به ذهن وارد شود، به تقویت حافظه کمک زیادی خواهد کرد.

 

راهکار ششم

اطلاعات را به شکل عنوان یا فرمولی مناسب برای خود در آورید.
در بسیاری از مواقع می توان اطلاعات را به صورت عنوانی قابل درک برای ضمیر ناخودآگاه تبدیل نمود
که در موقع لازم تنها با یادآوری آن عنوان، اطلاعات ذخیره شده یادآوری گردند.

به عنوان مثال از نظر من برای اینکه یک کارگاه آموزشی موثر واقع شود، باید همزمان به مخاطب دانش، بینش و راهکار ارائه گردد.

من برای این موضوع کلمه “دبیر” را انتخاب کرده ام که مخفف حروف ابتدایی این ۳ کلمه است. حالا در زمان تدریس با یادآوری کلمه دبیر در ذهن،  به طور ناخودآگاه سه هدف اصلی کارگاه در ذهنم تداعی می شود که با توجه به آنها مطالب موثرتری را ارائه نمایم.

 

نویسنده: مهدی عرب زاده
منبع: آکادمیک NLP

 

دانلود PDF این مقاله

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

You have to agree to the comment policy.

لینک کوتاه :

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!