تکنیک NLP برای استفاده از موسیقی

تکنیک NLP برای استفاده از موسیقی
5/5 - (3 امتیاز)

یونانیان باستان از این نکته آگاهی داشتند، روان‌شناسان نیز آن را کار می‌برند و دانش مدرن نیز به درستی آن را تصدیق می‌کند که موسیقی روی ذهن و بدن تاثیر می‌گذارد.

موسیقی روی امواج مغزی ما اثر می‌گذارد. وقتی فردی در حالت آرامش و استراحت قرار دارد، امواج مغزی‌اش در حالتی آرام قرار دارند.

امواج مغزی از حالت آلفا تا دلتا

شما دارای چهار نوع امواج مغزی هستید که براساس تعداد سیکل در ثانیه اندازه‌گیری می‌شود:

1- امواج مغزی در حالت آلفا- حالتی همراه با آرامش- 8 تا 12 سیکل در ثانیه

2- امواج مغزی در حالت بتا- آگاه، هوشیار و آماده برای حل مسائل- 13 تا 30 سیکل در ثانیه

3- امواج مغزی در حالت تتا- خلاق و در حال تجسم- 4 تا 9 سیکل در ثانیه

4- امواج مغزی در حالت دلتا- آرامش عمیق- کمتر از 6 ثانیه

 

 

 موسیقی‌ای که سرعت آن حدود 60 بیت در ثانیه است می‌تواند اثر مناسبی روی ذهن و بدن‌تان داشته باشد، چرا که این ریتم با تعداد ضربان قلب بدن یک انسان در حالت آرامش، هماهنگ است. 

موسیقی باروک برای ایجاد حالتی آرام همراه با آگاهی در ذهن، عالی عمل می‌کند. این حالت در واقع همان حالت آلفای امواج مغزی است. باخ، موتزارت، جرج فردریک هندل و ویوالدی همگی می‌توانند شروع خوبی در این سبک از موسیقی باشند.

 

درباره‌ی موسیقی می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

 

✔️ به انواع مختلفی از موسیقی گوش دهید.

✔️ گاهی به موسیقی همراه با کلام و گاهی به موسیقی بی‌کلام گوش دهید.

✔️ به درک شهودی‌تان اعتماد کنید. هرگز گوش‌دادن به موسیقی‌ای که دوست ندارید را ادامه ندهید.

✔️ روزتان را به شکلی متفاوت شروع کنید. اگر هنگام صبح احساس خوبی دارید، کار مهمی را شروع کنید.

 

 

 

تمرین حل مسئله با موسیقی

در اینجا تمرینی آورده‌ام که با انجام آن می‌توانید اثر موسیقی  را متوجه شوید:

چگونه خود را بهتر بشناسیم؟
این مطلب را بخوانید

 

1- به مسئله‌ای یا تصمیمی که ناراحت‌تان می‌کند فکر کنید. به دشواری این مسئله از 1 تا 10 نمره‌ای بدهید و این نمره را روی کاغذ یادداشت کنید.

2- سه قطعه موسیقی کاملا متفاوت از هم را انتخاب کنید. این سه قطعه می‌تواند از موسیقی ملایم شروع و به موسیقی پرهیجان ختم شود.

3- حالا هنگامی که موسیقی ملایم در حال پخش شدن است، دوباره به همان مسئله یا تصمیم فکر کنید و به دشواری آن از 1 تا 10 نمره دهید و این نمره را روی کاغذ یادداشت کنید.

4- قطعه‌ی دوم موسیقی را پخش کنید و هنگامی که به آن گوش می‌دهید به دشواری مسئله فکر کنید و به آن از 1 تا 10 نمره بدهید و نمره‌تان را روی کاغذ بیاورید.

5- در مرحله‌ی آخر قطعه‌ی بعدی را گوش کنید و در حال گوش‌دادن به آن به مسئله‌ی مورد نظر فکر کنید و پس از نمره دادن به دشواری این مسئله، نمره‌تان را روی کاغذ یادداشت کنید.

 

 

آیا موسیقی باعث عوض‌ شدن نوع فکرکردن‌تان شده است؟  چه نوع موسیقی‌ای باعث شده است که آرامش بهتری داشته باشید و به شکل موثرتری با این مسئله یا تصمیم روبه‌رو شوید؟ 

همان نوع را انتخاب کنید و هر زمان دچار مسئله شدید، صدای آن را در فضا پخش کنید.

 

 

نویسندگان: رومیلا ردی، کیت برتون
برگرفته از کتاب برنامه‌ریزی عصبی-زبانی 

منبع: آکادمیک NLP

 

 

5 1 رای
Article Rating
عضو
اشاره به موضوع
guest
0 Comments
بازخورد درون خطی
دیدن همه نظرها
0
دوست داریم نظرتونو بدونیم، لطفا دیدگاهی بنویسیدx