تمرینات nlp
9 نکته کوچینگ برای ایجاد انگیزه
بسیاری از افراد برای ایجاد انگیزه در زمینه‌های خاصی از کار یا زندگی‌شان مشکل دارند. کوچینگ برای ایجاد انگیزه، ابزار بسیار قدرتمندی است تا آنها خود را از تعلل و کمبود انگیزه دور کنند.
در اینجا ۹ نکته کوچینگ کسب و کار در ایجاد انگیزه برای شما آورده شده است.
۹ نکته کوچینگ برای ایجاد انگیزه
۱- بدانید که مغز نمی‌تواند تفاوت بین چیزهایی را که تصور می‌کنید و چیزهای واقعی را درک کند.
تا به حال این تجربه را داشته‌اید که وقتی با یک فرد قرار ملاقاتی دارید، شب قبل و پیش از خواب تصور کنید که فردا قرار است صحبت‌های وحشتناکی را داشته باشید؟
تصور اینکه طرف مقابل چه چیزهایی می‌گوید و شما در پاسخ چه چیزی می‌گویید…. قبل از اینکه این اتفاق بیفتد.
تا ساعت ۲ بامداد بیدار مانده‌اید و از گفتگویی که هنوز اتفاق نیفتاده، عصبانی هستید.
در واقع، ما از نظر احساسی به افکارمان پاسخ می‌دهیم. بنابراین توصیه می‌کنم افکار خود را کنترل کنید و نتایج مثبت را تصور کنید.
۲- آینده‌ای را با نتایج مثبت تصور کنید.
وارد ماشین خیالی خود شوید و به سراغ لحظه‌ای بروید که در آینده وظیفه خود را با انگیزه به انتها رسانده‌اید.
(منظور از وظیفه، رسالت شما و یا هدف نهایی است که شما می‌خواهید آن را به سرانجام برسانید). تصور کنید که آن لحظه همین امروز است. چه چیزی می‌بینید، می‌شنوید و احساس می‌کنید؟
چه شخص یا اشخاصی در اطراف شما هستند؟
همین تجربیات را هر لحظه در ذهنتان ثبت کنید تا بتوانید انرژی خود را شارژ کنید.
۳- پا در کفش شخصی کنید که بیشتر شما را دوست دارد، یا شخصی که برایش کار می‌کنید.
این مورد یکی از ابزارهای قدرتمند کوچینگ برای ایجاد انگیزه می‌باشد. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که از بدن خود خارج شده‌اید و به بدن شخص مقابل رفته‌اید. حالا از طریق چشمان فرد مقابل به خود نگاه کنید.
این فرد چه چیزی می‌بیند، می‌شنود و احساس میکند؟
او چه می‌گوید یا چگونه به شما پاداش می‌دهد که شما با پشتکار تمام، کار یا هدف خود را انجام دهید؟
۴- انجام یک سری کارها یا اهداف، چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
در کوچینگ برای انگیزه دادن، از ابزاری به نام چرخ زندگی استفاده می‌شود.
تحقق هدف شما در کار، چگونه بر زندگی شما تاثیر می‌گذارد؟
اگر هدف شما تحقق پیدا کند، سطح رضایت شما در مورد حرفه خود، امور مالی، تفریح، رشد شخصی، عشق، روابط شخصی و مکان‌هایی که روز خود را در آن می‌گذرانید، چگونه است و چگونه میتواند این تجربیات بهبود پیدا کند؟
۵- انجام یک سری از وظایف یا اهداف چه تاثیری بر محیطی که در آن کار می‌کنید، دارد؟
اقدامات شما چگونه بر محل کارتان و فرصت‌هایی که در آن محیط حاصل می‌شود، تاثیر می‌گذارد؟
این نتیجه نه تنها فقط بر روی شما تاثیر می‌گذارد، بلکه بر روی کل محیط تاثیر می‌گذارد.
وظایف و اهداف شما چگونه بر ارتباطات، امور مالی، خدمات مشتریان، بازایابی، فروش، مدیریت، منابع انسانی و تولید تاثیر می‌گذارد؟
افزایش بازدهی میتواند به طور کلی بر روی کسب و کار شما اثر بگذارد و حرفه شما را پیش ببرد.
۶- گفتگوی منفی با خود را به گفتگویی مثبت تبدیل کنید.
روشی که معمولا با خودمان صحبت می‌کنیم، میتواند ایجاد انگیزه بکند.
گاهی ممکن است نوع صحبتی که با خود انجام می دهید را اگر فرد دیگری با شما انجام دهد، شما نتوانید حتی چند ثانیه تحمل کنید.
مشوق خود باشید و شروع به گفتن نکات مثبت خودتان کنید. این نوع صحبت باعث می‌شود علاوه بر اینکه انگیزه شما بالا بماند، عزت‌نفس شما هم رشد کند. شما همان چیزی می‌شوید که درباره آن فکر می‌کنید.
۷- چه کسی شما را از انجام وظایفتان یا برداشتن اولین قدم برای رسیدن به هدف باز می‌دارد؟
فکر کردن به این مساله روشن میکند که مشکل چیست و باید با چه شخص یا اشخاصی کنار بیایید و حتی با آنها مقابله کنید.
قطعا بعد از فکر کردن دقیق، متوجه می‌شوید خود شما تنها شخصی هستید که جلوی خودتان را در رسیدن به اهدافتان می‌گیرد.
ذهن شما بزرگترین مانع یا مشوق شما در راه رسیدن یا نرسیدن به اهدافتان است.
۸- کوچینگ برای ایجاد انگیزه عمیق نشان می‌دهد که برای داشتن بیشترین کارایی، در فواصل ۹۰ دقیقه‌ای کارهایتان را انجام دهید.
مطالعات اخیر نشان داده است که ما می‌توانیم با مدیریت خوب، کارهای قابل توجهی را با انرژی انجام دهیم. درواقع ما می‌توانیم کارهای بیشتری را در زمان کمتری انجام دهیم. چه کسی واقعا دوست ندارد که ساعت ۵ بعدازظهر به خانه برود؟
برای اینکه همه عواملی که موجب حواس‌پرتی می‌شود را حذف کنید، زنگ ساعت خود را به مدت ۹۰ دقیقه تنظیم کنید.
با این کار میتوانید کاملا متمرکز و با کیفیت عالی کار کنید.
در این ۹۰ دقیقه گوشی خود و تمامی عواملی که موجب حواس‌پرتی شما می‌شود را کنار بگذارید. شبکه‌های اجتماعی را چک نکنید، ایمیل چک نکنید و هیچ کار دیگری به جز انجام وظایفتان انجام ندهید.
بعد از آن به مدت ۲۰ دقیقه استراحت کنید، کمی غذا بخورید یا با یک همکار صحبت کنید، اما به سراغ شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام، فیسبوک و …. نروید.
بعد از اتمام روز متوجه خواهید شد که چقدر در کارهایتان پیشرفت کرده‌اید و کلی انگیزه عالی کسب کرده‌اید.
۹- اولویت‌های کارتان را تعیین کنید و هربار روی یکی از آنها کار کنید.
هر چه بر روی یک اولویت بیشتر کار کنید، انگیزه شما هم بیشتر می‌شود. یکی از نکاتی که به مشتریان در کوچینگ برای ایجاد انگیزه گفته می‌شود این است که کارهایشان را سازماندهی کنند و هر بار فقط بر روی یک اولویت کار شود. این کار موجب بالارفتن انرژی می‌شود.
مدرس: مهدی عرب‌زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
- ۵ راهکار غلبه بر ترس از شکست با NLP
- تکنیک درست نوشتن کلمات با NLP
- اثرات کلمهی اما
- تکنیک NLP برای استفاده از موسیقی
- استراتژیهای NLP برای بیدارشدن سریع در صبح
- به دست گرفتن اختیار زندگیتان
- تکنیک NLP | احساسات خوب را تقویت کنید
- شفقت به خود با تکنیکهای NLP
- ۵ مهارت حل مساله در nlp
- ۲۰ اقدام کوچک که توسط یک مربی زندگی توصیه می شود
- ۹ نکته کوچینگ برای ایجاد انگیزه
- ۵ مرحله ساده برای ایجاد یک نسخه ایدهآل از خود
- یک تمرین ۹ مرحلهای برای مقابله با ترس از آینده
- ۳ تمرین مقابله با گفتگوهای درونی منفی
- ترس از مرگ
- ۶ راهکار تقویت حافظه با NLP
- چگونه خود را بهتر بشناسیم؟
- ۷ نکته مهم برای تمرین ذهنی صحیح در NLP
- رازهای ثروتمند شدن (NLP و ۱۰ راز ثروتمند شدن)
- تجسم بهبود احساسات در nlp
