استراتژی‌های NLP برای بیدارشدن سریع در صبح

چگونه به خودمان انگیزه دهیم که زودتر از رختخواب بلند شویم؟

به عنوان یک معلم که ۱۰۰ پروژه جداگانه انجام داده‌ام، متوجه شده‌ام بین افرادی که سریع از رختخواب بیرون می‌آیند، وجه اشتراکی وجود دارد. این افراد را دکمه “چرت‌زدن مزمن” متمایز می‌کند.

 

دکمه چرت‌زدن مزمن چیست؟

معمولا زمانی که فرد صبح‌ها با زنگ هشدار از خواب بیدار می‌شود، بلافاصله و اتوماتیک دکمه چرت‌زدن فشار داده می‌شود.

ذهن فرد بر روی احساس راحتی و خواب‌آلودگی و پیله امن کوچکی که درون آن قرار دارد، متمرکز می‌شود.

۹ دقیقه بعد همان زنگ هشدار به صدا در می‌آید و دوباره دکمه چرت‌زدن فشار داده می‌شود. این چرخه هر روز و هر روز ادامه پیدا می‌کند.

 

یک استراتژی عالی برای بلند شدن‌ از رختخواب

۱- زمانی که اولین زنگ هشدار به صدا در می‌آید، تصور کنید که اگر الان بلند نشوید چه چیزهای مثبتی را از دست می دهید؟

این کار، احساس مثبتی را در شما فعال می‌کند که باعث می‌شود به جای اینکه در رختخواب بمانید، از رختخواب بیرون بیایید.

 

۲- تصور کنید که اگر دیر بیدار شوید، چه اتفاقات منفی‌ای برایتان روی می‌دهد؟ این کار باعث می‌شود که بلند شدن از رختخواب برایتان جذاب‌تر شود.

 

نتیجه‌گیری: شما می توانید به جای اینکه دکمه چرت‌زدن را ۵۰ بار فشار دهید،  چشمان خود را باز نگه دارید و اتفاقات منفی یا مثبتی که امروز برایتان می‌افتد را تصور کنید. 

‌

 

 

استراتژی‌های NLP برای بیدارشدن سریع در صبح

 

در بخش قبلی متوجه شدیم که مدل فکری شما تعیین می‌کند که از رختخواب خارج شوید یا خیر.

در اینجا NLP استراتژی مفیدی را برای بیدار شدن از خواب در صبح پیشنهاد می‌کند.

 

۱- لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید، چشمان خود را باز کنید و از انجام هر کار دیگری خودداری کنید.

 

۲- آگاهی ذهن خود را از راحتی بودن در رختخواب دور کنید، حتی با یک دراز و نشست ساده

 

 آخرین مرحله بستگی به این دارد که شما با انگیزه هستید و یا انگیزه‌تان کم است. 

 

 

افراد با انگیزه کم در ادامه، این مراحل را دنبال کنند:

 

۳- یک فیلم در ذهن خود بسازید (اگر این فیلم دارای صدا باشد، بهتر اثر میکند) چه اتفاقی می افتد اگر دیر بکنید، استرسی را که باید در طول روز بخاطر دیر بیدار شدن تحمل کنید را در این فیلم تجسم کنید.

 

۴- براساس مرحله ۳، میزان احساس منفی ای که ایجاد شده است را افزایش دهید تا جایی که این احساس منفی باعث شود که بیرون رفتن از رختخواب برای شما جذاب‌تر شود.

 

۵- هنگامی که این احساس به اندازه کافی قوی شد، به سرعت از رختخواب خارج شوید.

 

 

افراد با انگیزه بالا در ادامه ۲ مرحله اول، این مراحل را دنبال کنند:

 

۳- یک فیلم در ذهن خود بسازید (صدا یا آهنگ دلخواهتان را به فیلم اضافه کنید) و همه کارهای شگفت‌انگیزی که اگر همین الان از رختخواب خارج شوید می‌توانید انجام دهید را در این فیلم تصور کنید. مثل نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه تازه و همچنین کارهایی که از انجام دادن آنها لذت می‌برید.

 

۴- براساس مرحله ۳، احساس مثبتی که در شما ایجاد شده است را افزایش دهید.

 

۵- هنگامی که احساس مثبت به اندازه کافی در شما قوی شد، به سرعت از رختخواب خارج شوید.

 

توجهات مهم برای این تمرین:

این تمرین را با چشمان باز و در حالت نشسته انجام دهید.

چشم و بدن خود را از راحتی رختخواب دور کنید.

 

برگرفته از سایت: globalnlptraning.com

نویسنده: خانم نیکول اشنایدر
ترجمه: آکادمیک NLP