7 نکته مهم برای تمرین ذهنی صحیح در NLP

تمرین ذهنی صحیح در NLP- آکادمیک NLP

تمرین ذهنی، ابزاری قدرتمند برای رشد شخصیتی و دستیابی به اهداف می باشد. هنگامی که تمرین ذهنی انجام می دهید، از مسیرهای عصبی که در هنگام انجام آن مهارت در دنیای واقعی مورد استفاده قرار می گیرند، استفاده می کنید.

 

1. از هدف خود شروع کنید

تصور کنید که رسیدن به هدف چگونه خواهد بود. با جزئیات آن را ببینید تا در مورد اینکه برای رسیدن به آن چه کاری باید انجام دهید، تصویر کاملا واضحی بدست آورید.

اولین تمرین ذهنی- از هدف خود شروع کنید
اولین تمرین ذهنی- از هدف خود شروع کنید

2. روی فرایند تمرکز کنید نه روی نتیجه

اگر هدف شما کاملا واضح باشد، با کیفیتی طبیعی در ذهن شما جریان پیدا می کند.
به عنوان مثال لازم است برای تمرین ذهنی گل کردن توپ گلف، تصور کنید که چوب مناسب را بر می دارید.
وزن چوب را در دست خود احساس می کنید و خود را در جایگاه مناسب قرار می دهید. حالا روی کنترل ضربه تمرکز می کنید. سپس تصور می کنید که توپ وارد سوراخ می شود.

تفاوت تمرین ذهنی و خیال پردازی در همین است.
خیال پردازی روی نتیجه تمرکز می کند که تنها یک رویا می باشد. تمرین ذهنی  روی فرایند تمرکز می کند و نتایج خوب به طور اجتناب ناپذیری اتفاق می افتند.

تمرین ذهنی صحیح در NLP

3. همه چیز را کاملا مشخص کنید.

تاکید NLP بر این است که تا جایی که می توانید، موارد را با جزئیات مشخص کنید.

جایی که هستید، لباسی که پوشیده اید و تمام بخش های مهارتی که در حال تمرین آن هستید. هر چه جزئیات غنی تر باشند، فرایند قدرتمندتر خواهد بود.

 

این مطلب را بخوانید
افزایش کیفیت زندگی با nlp

4. عالی بودن را ببینید، بشنوید و احساس کنید

آنچه می بینید، می شنوید و احساس می کنید، همان چیزی است که بدست می آورید.
به نفر دوم شدن راضی نشوید. همه چیز را دقیقا آنطور که می خواهید باشد تصور کنید.

چهارمین تمرین ذهنی - عالی بودن را ببینید، بشنوید و احساس کنید
چهارمین تمرین ذهنی – عالی بودن را ببینید، بشنوید و احساس کنید

5. از تمام حواس پنجگانه استفاده کنید

هر چه از حواس بیشتری استفاده کنید، تمرین ذهنی شما مناسب تر خواهد بود.
تجربه شما خاطره انگیزتر می شود و با عمق بیشتری در ذهن حک خواهد شد. تا جایی که می توانید تصاویر را با وضوح در ذهن خود ببینید، صداها را بشنوید و حرکات بدن خود از جمله حس تعادل را احساس کنید.

پنجمین تمرین ذهنی - از تمام حواس پنجگانه استفاده کنید
پنجمین تمرین ذهنی – از تمام حواس پنجگانه استفاده کنید

6. آرام سازی را انجام دهید

آرام سازی یا ریلکسیشن تاثیرات تمرین ذهنی را بالا می برد.

 

7. ممارست داشته باشید

تمرین عالی به اجرای عالی منجر می شود.
علاوه بر این هر چه بیشتر از تمرین ذهنی استفاده کنید، ماهرتر خواهید شد و این کار برای شما موثرتر خواهد بود.

 

 

برگرفته از کتاب کار NLP، نوشته جوزف اوکانر
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP

 

آکادمیک NLP به شما پیشنهاد می‌کند مقالات زیر را مطالعه کنید:

این مطلب را بخوانید
6 راهکار تقویت حافظه با NLP
5 1 رای
Article Rating
عضو
اشاره به موضوع
guest
2 Comments
جدیدترین نظرات
قدیمی‌ترین نظرات نظرات با تعداد رای زیاد
بازخورد درون خطی
دیدن همه نظرها
آرش محمدپور
آرش محمدپور
11 ماه قبل

خیلی از اینطور مقالات تخصصی خوشم میاد. واقعا بهتون بابت نگاه علمی تون تبریک میگم. میگن اگه شاگرد آماده باشه، استاد از راه میرسه
این اتفاق برای من افتاد. مررررسی از اینهمه مهارت

آکادمیک NLP
آکادمیک NLP
11 ماه قبل
پاسخ به   آرش محمدپور

سلام دوست عزیز، مرسی از انرژی عالی شما. پایدار باشید