هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
تمرینات nlp
پرورش احساس مهربانی با تکنیک NLP
پرورش احساس مهربانی با تکنیک NLP
در این مقاله می‌خواهم به شما بگویم که چگونه مهربانی را به عنوان رفتاری دوستانه با خود و دیگران در نظر بگیرید. لطفا تمرین زیر را چند مرتبه انجام دهید تا کاملا در ذهنتان جا بیفتد.
برای پرورش احساس مهربانی، کارهای زیر را انجام دهید:
1- به شخصی که برایش احترام قائل هستید یا تحسینش می‌کنید، فکر کنید.
شاید بخواهید شخصی را که مورد تحسین شماست، به یاد آورید. این شخص می‌تواند یکی از آشنایان یا فردی در جامعه یا زندگی معنوی که مورد احترام شماست، باشد.
وقتی به این فرد فکر می‌کنید، دقت کنید چه احساسی دارید و ویژگی‌هایی را که تحسین می‌کنید، شناسایی کنید. شما در حال برقراری ارتباط مجدد با ویژگی‌هایی که برایتان مهم است، می‌باشید و می‌توانید نسبت به این ویژگی‌ها کاملا آگاه شوید.
2- افکارتان را به سمت کسی که دوستش دارید، معطوف کنید.
سعی کنید به شخصی غیر از همسر یا شریکتان فکر کنید. شاید شخصی در گذشته، صمیمانه از شما حمایت کرده و به شما عشق ورزیده است. به خاطر آورید که در حضور عاشقانه این شخص چه احساسی داشتید و دقت کنید اکنون که به او فکر می‌کنید چه احساسی دارید. این احساس عشق را با تنفسی آرام وارد قلب خود کنید تا بتوانید احساس مهربانی را در خود پرورش دهید.
3- افکارتان را به سمت شخصی بی‌طرف معطوف کنید، کسی که هیچ احساس خاصی نسبت به او ندارید.
می‌توانید فروشنده‌ای محلی یا یک تعمیرکار لوازم خانگی را در نظر بگیرید و به هر نوع تغییر احساس توجه کنید. حالا و برای پرورش احساس مهربانی، با احساس عشقی که در مراحل 1 و 2 شناسایی کردید، ارتباط برقرار کنید و این احساس را به سمت شخص بی‌طرف هدایت کنید. این احساس ممکن است مانند موجی از دلسوزی و مهربانی باشد که از سوی شما ساطع می‌شود.
4- افکارتان را به سوی فردی که به نظرتان مشکل می‌آید یا با او ناسازگار هستید، هدایت کنید.
همچنان که به این شخص فکر می‌کنید، احساس مهربانی را در خود نگه دارید. با تنفس و حضور ذهنی آرام، این انرژی را از طریق قلب خود به سوی این شخص هدایت کنید.
این تمرین NLP شما را قادر می‌سازد تا هوشیارانه حالت مهربانی را در خود ایجاد کنید و در هنگام چالش و ناسازگاری از آن استفاده کنید. زمانی که آن شخص را ملاقات کردید، می‌توانید با دلسوزی و بدون تمرکز بی‌جهت بر جنبه منفی، حضور او را تایید کنید. این کار همچنین به شما اجازه می‌دهد تا با تجدید احساس عشق و قدردانی نسبت به خود، عزت‌نفستان را بالا ببرید.
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
- 5 راهکار غلبه بر ترس از شکست با NLP
- تکنیک درست نوشتن کلمات با NLP
- اثرات کلمهی اما
- تکنیک NLP برای استفاده از موسیقی
- استراتژیهای NLP برای بیدارشدن سریع در صبح
- به دست گرفتن اختیار زندگیتان
- تکنیک NLP | احساسات خوب را تقویت کنید
- شفقت به خود با تکنیکهای NLP
- 5 مهارت حل مساله در nlp
- 20 اقدام کوچک که توسط یک مربی زندگی توصیه می شود
- 9 نکته کوچینگ برای ایجاد انگیزه
- 5 مرحله ساده برای ایجاد یک نسخه ایدهآل از خود
- یک تمرین 9 مرحلهای برای مقابله با ترس از آینده
- 3 تمرین مقابله با گفتگوهای درونی منفی
- ترس از مرگ
- 6 راهکار تقویت حافظه با NLP
- چگونه خود را بهتر بشناسیم؟
- 7 نکته مهم برای تمرین ذهنی صحیح در NLP
- رازهای ثروتمند شدن (NLP و 10 راز ثروتمند شدن)
- تجسم بهبود احساسات در nlp
