تمرینات nlp
تکنیک لبخند درونی در NLP
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که افراد سالم بیشتر اوقات افراد خوشحالی هم هستند. به همین دلیل است که داشتن روحیه شوخ‌طبعی اهمیت ویژه‌ای دارد. وقتی که خوشحال هستید، بدن شما مواد شیمیایی خاصی را ترشح می‌کند که با مواد شیمیایی به هنگام ناراحتی تفاوت دارد.
خنده درمانی:
نورمان کوزینز در کتاب خود ” آناتومی بیماری” می‌نویسد که چگونه از نیروی خندیدن برای کنترل درد و در نهایت بهبودی خود از بیماری ورم ستون مهره‌ها و مفاصل استفاده کنیم. او نه تنها خود به این طریق بهبود یافت، بلکه زندگی خود را به مدت ۲۵ سال دیگر نیز در کمال سلامت ادامه داد.
تائو میگوید: “وقتی شما لبخند می‌زنید، اندامهایتان ماده‌ای شبیه عسل ترشح می‌کنند که در تمام بدن جریان می‌یابد. وقتی شما عصبانی می‌شوید یا استرس دارید یا از چیزی می‌ترسید، این اندام‌ها ماده‌ای سمی ترشح می‌کنند که کانال‌های انرژی را مسدود می‌سازند”.
از تمرین لبخند درونی در nlp می‌توانید برای رهایی از فشار و ایجاد آرامش و راحتی خیال در بدن خود استفاده کنید.
مراحل اجرای تکنیک لبخند درونی:
۱- در مکان راحتی قرار گیرید.
۲- اجازه دهید لبخند در چشمان شما برقصد. اگر دوست دارید، گوشه دهان خود را به آرامی بالا ببرید، درست مانند فردی که راز بسیار جالبی را می‌داند اما نیازی نیست آن را به کسی بگوید.
۳- به هر یک از قسمت‌های بدنتان که در آن احساس فشردگی یا ناراحتی می‌کنید لبخند بزنید، تا آنجا که در آن قسمت احساس آرامش و راحتی کنید.
۴- به هر یک از قسمت‌های بدنتان که به طور خاصی در آن احساس راحتی می‌کنید، لبخند بزنید. می‌توانید لبخند خود را با تشکر از آن قسمت بدن که باعث سلامتی و قدرت شما شده است، دو چندان کنید.
۵- اجازه دهید لبخند درونی شما به گوشه گوشه بدنتان نفوذ کند. یعنی به تمام اندام‌های خود از مغز تا قلب و کبد و کلیه و معده و روده و سایر اندام‌ها لبخند بزنید.
شما به همین ترتیب می‌توانید لبخند را در زندگی خود نیز جریان دهید. سعی کنید به روابط کاری، خانوادگی و سایر ابعاد زندگی خود لبخند بزنید و از آنها تشکر کنید. ببینید که چگونه انرژی در هر کدام از این موقعیت‌ها، تغییر جهت خود را شروع می‌کند!
دوست عزیزم، اکنون لحظه شروع است تمرین کنید و تنها به خواندن این مقاله اکتفا نکنید. سپاسگزارم.
پیشنهاد میکنم این سه مقاله تکمیلی را نیز در همین رابطه بخوانید:
کاهش استرس با این ۱۷ روش بسیار سریع و ساده
۱۵ تاکید مهم NLP برای افزایش کیفیت زندگی
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
- تمرکز روی مقصر دانستن دیگران
- ۵ راهکار غلبه بر ترس از شکست با NLP
- تکنیک درست نوشتن کلمات با NLP
- اثرات کلمهی اما
- تکنیک NLP برای استفاده از موسیقی
- استراتژیهای NLP برای بیدارشدن سریع در صبح
- به دست گرفتن اختیار زندگیتان
- تکنیک NLP | احساسات خوب را تقویت کنید
- شفقت به خود با تکنیکهای NLP
- ۵ مهارت حل مساله در nlp
- ۲۰ اقدام کوچک که توسط یک مربی زندگی توصیه می شود
- ۹ نکته کوچینگ برای ایجاد انگیزه
- ۵ مرحله ساده برای ایجاد یک نسخه ایدهآل از خود
- یک تمرین ۹ مرحلهای برای مقابله با ترس از آینده
- ۳ تمرین مقابله با گفتگوهای درونی منفی
- ترس از مرگ
- ۶ راهکار تقویت حافظه با NLP
- چگونه خود را بهتر بشناسیم؟
- ۷ نکته مهم برای تمرین ذهنی صحیح در NLP
- رازهای ثروتمند شدن (NLP و ۱۰ راز ثروتمند شدن)
ممنون استاد. واقعا قدرت مغز شگفت انگیز هست
سلام و احترام دوست عزیز،
از همراهی شما بینهایت سپاسگزاریم.
در یوگا هم تمرینی داریم به اسم لبخند درونی. الان که دیدم در ان ال پی هم ازش گفته شده و بسیار کاربردی هست، متوجه شدم که همزمان که به جسم توجه میشه به روح هم باید توجه بشه که این توجه به روح هم از طریق ورزش مثل یوگا هم از طریق ان ال پی امکانپذیره.
این تمرین را انجام دادم و برام تجربه بینظیری بود. از تیم آکادمیک nlp کمال تشکر را دارم.
سلام و احترام دوست عزیز،
از اینکه تجربیاتتون رو به اشتراک قرار میدید، بینهایت سپاسگزاریم.