0

۱۰ راهکار NLP برای خلق آینده مثبت

دسته بندی ها : آموزش nlp ۳ شهریور ۱۳۹۸ مهدی عرب زاده 266 بازدید
10راهکار NLP برای خلق آینده مثبت- آکادمیک NLP

مرکز توجه شما نشان دهنده کیفیت زندگی فعلی و آینده تان است. می توانید با درد و ناامیدی بمانید و یا تمرکز خود را به سوی ساختن آینده مثبت سوق دهید.

NLP بر این اعتقاد است که تجربیات گذشته هر اندازه که دشوار بوده باشند، همیشه بخشی از شما خواهند بود. اما می توانید از میان آنها بگذرید و به جایی برسید که دیگر این تجربیات، شما را درمانده نسازند. به بیان ساده تر، شما باز هم می توانید شاد باشید. شاید زمان آن فرا رسیده است که لازم باشد برای خلق آینده مثبت، نقشی فعال بر عهده بگیرید. همه باید قادر باشیم تا برای مدیریت فراز و نشیب های غیر قابل اجتناب در آینده، آمادگی بیشتری داشته باشیم.

 

 

۱. شناخت نیازهای احساسی

به منظور احساس شادی و امنیت بیشتر، لازم است اقدامی انجام دهید. مسوولیت خلق اقدامات مثبتی را بر عهده بگیرید که موجب تفریح، عشق و لذت برای شما شوند. این اقدامات مثبت می توانند موارد زیر باشند:

  • شناخته و دیده شدن به همان صورتی که هستید.
  • قاطعیت در ابراز نیازها به دیگران به جای پرخاشگری.
  • قرار گرفتن در محیط هایی که موجب تقویت روحیه تان می شود.
  • احساس این که همسر، خانواده و دوستان از شما حمایت می کنند.
  • دنبال کردن مسیری هدفمند در زندگی که باعث خلق یک آینده مثبت می شود.

 

۲. پذیرش نیاز تعلق داشتن

یک برگ کاغذ بردارید و شبکه ارتباطی خود را با همه کسانی که در دنیا می شناسید و نسبت به آنها احساس علاقه و دلبستگی می کنید، ترسیم کنید. این طرح را در مکانی امن نگه دارید و دائما آن را نگاه کنید. گاهی اوقات کمی وقت صرف کنید و با افراد موجود در شبکه ارتباطی خود، در تماس باشید.

 

۳. تمرکز بر توانایی ها

لحظه ای صبر کنید و آنچه را که نسبت به آن احساس غرور می کنید، به یاد آورید. موفقیت های خود در تحصیلات، حرفه یا زندگی شخصی تان را یادداشت کنید. از مهارتهای کاری و زندگی خود شروع کنید. سپس فراتر روید و به افتخارات و کارهای ارزشمند و برجسته بپردازید.
خصوصیات شخصی خود همانند مهربانی، صبور بودن و اراده را نیز بررسی کنید. این موارد را در حافظه خود ذخیره کنید و برای داشتن یک آینده مثبت، دائما آنها را یادآوری کنید.

راهکار NLP برای خلق آینده مثبت- آکادمیک NLP

۴. کشف تنش طولانی و اقدام برای رفع آن

مراقب علائم استرس مانند خستگی، سرماخوردگی یا اختلال خواب باشید. توقف کنید و در طول روز برای خود فضای تنفس ایجاد کنید. در این زمان به بازبینی زندگی و کارتان بپردازید. ببینید چه چیزی می تواند فشار را از روی شما بردارد.

برای اجتناب از چالش های غیرضروری برنامه ریزی کنید. بیشتر احساس کنترل بر امور را داشته باشید. در نهایت اعصاب خود را آرام کنید. نفس بکشید و چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید، بپذیرید.

 

این مطلب برایتان جالب است
تیزحسی در NLP چیست؟

 

۵. تمرین بهترین نتایج

برای شروع حرکت به سمت آینده مثبت، از خود بپرسید:

  • زندگی جدید من، قرار است چگونه باشد؟
  • قرار است کجا زندگی، کار یا مسافرت کنم؟
  • چه کسی همراه من خواهد بود؟

از پاسخ هایتان برای خلق یک فیلم ذهنی استفاده کنید. این فیلم، سفر شما از امروز تا رسیدن به نتیجه دلخواه پایانی را نشان می دهد. خود را به عنوان قهرمان این فیلم ببینید که با چالشها روبرو می شوید و در آنها موفق هستید. جملات تشویق کننده ای را به این صحنه ها اضافه کنید که هدفتان را به شما یادآوری می کنند.

 

۶. گذر از ضربه های روحی قدیمی

یک اتفاق ناگوار مانند تصادف، طلاق یا فوت یکی از عزیزان، شاید بسیار تلخ باشد، اما نباید زندگی شما را نابود کند. خود را در جهت بهبود، تقویت کنید.

هر اتفاقی که افتاد، بدانید در فرایند گذر از آن وضعیت، مهارتها و تواناییهای خاصی را نیز پرورش داده اید.

شناسایی کنید که پس از بهبود، زندگی شما چه تغییری خواهد داشت؟
ظاهر و احساس شما چه تغییری خواهد کرد؟
به جای متوقف شدن روی آن ضربه روحی، درباره چه چیزی صحبت خواهید کرد؟
آن رویداد را در گذشته حل کنید و دقیق تر بر آینده مثبت خود تمرکز کنید.

 

۷. تغییر مسیر به سوی احساسات حمایت کننده

در ابتدای هر روز احساس عمده ای را که به دنبال تجربه آن هستید، انتخاب کنید. اگر در طول روز قرار است با وضعیت دشواری مواجه شوید، موارد زیر را شناسایی کنید:

  • نتیجه مثبت دلخواه.
  • احساس خاصی که در دستیابی به این نتیجه می تواند به شما کمک کند.
  • فکر حمایت کننده ای که آن احساس را القا می کند.
  • اقداماتی که باید انجام دهید.

 

این مطلب برایتان جالب است
کشف بزرگ NLP

۸. زندگی در زمان حال

هر روز از زندگی غنیمت است. هیچ کس نمی داند که آیا امروز آخرین روز زندگی او خواهد بود یا نه. بنابراین لحظات را تلف نکنید. چشم ها، گوش ها و حواس خود را به روی زیبایی های اطرافتان، برگهای روی درختان، آسمان و شکل گیری ابرها، آواز پرندگان، صدای کودکان، موسیقی و عشق بگشایید. حتی برای یک دقیقه در زندگی اجازه ندهید که منفی نگری، رنجش و یا خشم فردی دیگر، روز شما را خراب کند. برای حرکت به سمت آینده مثبت صبر نکنید. از همین حالا شروع کنید.

 

۹. ابراز احساسات در کلام

احساسات نیاز به ابراز دارند. آگاهانه انتخاب کنید که چگونه می خواهید این احساسات را به زبان آورید. اگر لازم است احساسات خود را به فرد دیگری بیان کنید، سعی کنید انتقاد یا نظر منفی را، با تاکید مثبت و قدردانی متعادل نمایید.
به یاد داشته باشید که در روابط خوب ،نسبت جملات مثبت به منفی، پنج به یک است.
مشکلات را با جملات مثبت و ذکر اینکه هر یک از شما چه کاری را می تواند متفاوت انجام دهد، بیان کنید. تمرکز خود را به جای شخص، بر روی رفتار او معطوف کنید. مثلا بجای آنکه بگویید: “تو خیلی بی ملاحظه هستی”، بگویید: “ممنونم که امشب غذای خوشمزه ای درست کردی، اما می توانی دفعه بعد آشپزخانه را هم بعد از این کار تمیز کنی؟”

 

۱۰. تغییر طرز فکر

ذهن شما قطب نمای احساسات است. وقتی بر موارد منفی تمرکز می کنید، احساسات منفی به شما دست می دهد. وقتی روی شک و تردید تمرکز می کنید، مردد می شوید. وقتی هم که روی شایستگی هایتان تمرکز می کنید، احساس قدرت پیدا خواهید کرد.

کلید کنترل در دست شماست تا تصمیم بگیرید برای خلق آینده مثبت به کدام افکار گوش دهید. گفتگوی درونی خود را تنظیم کنید. ببینید کدام افکار به شما کمک می کنند تا زندگی شادتری داشته باشید و کدام افکار شما را محدود می سازند.

 

نویسنده: مهدی عرب زاده

منبع: آکادمیک NLP

 

دانلود PDF  این مقاله

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

You have to agree to the comment policy.

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!