مدیریت هیجانات
چگونه احساس عالی داشته باشیم؟
چگونه احساس عالی داشته باشیم؟(یک تکنیک قدرتمند NLP برای داشتن احساسی فوق‌العاده)
۱- به زمانی فکر کنید که احساس خوشایندی داشتید. این احساس می‌تواند در مورد یک سفر، یک خاطره، یک موفقیت کاری یا هر چیز دیگری باشد. زمان خاطره اصلا مهم نیست و حتی می‌تواند مربوط به دوران کودکی باشد.
۲- چشم‌هایتان را ببندید و آن زمان را با جزئیات و به صورت واضح تصور کنید. تصاویر را روشن‌تر و شفاف‌تر ببینید، صداها را بلندتر بشنوید و احساسات را درست مانند همان موقع به خاطر آورید.
۳- خودتان اینگونه تصور کنید که وارد آن تجربه شده‌اید و در همان موقعیت قرار دارید، دقیقا مانند اینکه همین حالا اتفاق افتاده است. مشاهده کنید چه چیزی دیده‌اید، بشنوید چه چیزی شنیده‌اید و احساس کنید چه احساس خوبی داشته‌اید. اگر کمک می‌کند، رنگ‌ها را پررنگ‌تر و واضح‌تر کنید. توجه کنید در آن زمان چطور تنفس می‌کردید، پس همانطور نفس بکشید.
۴- به احساس عالی که در بدنتان دارید توجه کنید که این احساس از کجا شروع می‌شود و به کدام جهت می‌رود. تصور کنید بر احساستان کنترل دارید و آن را سریع‌تر و سریع‌تر، قوی‌تر و همچنان که احساستان افزایش پیدا می‌کند، در بدنتان به چرخش در آورید.
۵- به زمانی در آینده فکر کنید که می‌توانید از این احساسات خوب بهره ببرید. این احساسات را در بدنتان به حرکت در آورید، در حالی‌که به آینده و کارهایی که در چند هفته آینده انجام خواهید داد، فکر می‌کنید. تعجب نکنید اگر متوجه شدید که بدون هیچ دلیلی احساس عالی دارید.
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
ممنون استاد. تجربه دلپذیری رو سپری کردم
ممنون از همراهی شما دوست گرامی
سلام استاد، تمرین خیلی خوبی را تجربه کردم. ممنونم از شما
سلام دوست عزیز،
از همراهی صمیمانه شما بسیار سپاسگزاریم.