مدیریت هیجانات
7 روش شارژ باطری احساسی
دوستان عزیزم سلام. در این مقاله می‌خواهم به شما ۷ راهکار ثابت شده علمی را بگویم که با کمک آنها می‌توانید جلوی اتلاف انرژی احساسی خود در طول شبانه‌روز را بگیرید و از طرفی هم باطری احساسات خود را شارژ کنید.
روشهای شارژ باطری احساسی
۱- دنبال تغییر دیگران نباشید.
یکی از حقایقی که دیر یا زود متوجه می‌شویم این است:
” دیگران تا زمانی که اشتیاق واقعی برای تغییر نداشته باشند و حاضر به تلاش هم نباشند، هرگز تغییر نمی‌کنند.”
نکته مهم در مورد شما این است که هرگز خوشحالی و آرامش خود را فدای آرزو و امید برای تغییر دیگران نکنید!
اگر می‌خواهید کار مفیدی انجام دهید، به تدریج خود را تغییر دهید تا حساسیت‌تان نسبت به رفتار آزاردهنده دیگران کمتر شود.
۲- از افراد منفی و بدبین دوری کنید.
سعی کنید با افرادی معاشرت کنید که خوشبین‌تر از حد معمول هستند. افرادی که وقتی به دیگران می‌رسند، بلافاصله درباره مشکلات صحبت نمی‌کنند، بلکه زیبایی‌ها و خوبی‌ها را می‌بینند و در مورد آنها حرف می‌زنند.
دوستانی را انتخاب کنید که متعادل و شاد هستند، آدمهایی که به دنبال اتفاقات بزرگ برای شادبودن نمی‌گردند. همین که باران می‌بارد غرق شادی می‌شوند و یا وقتی با یک روز آفتابی روبرو می‌شوند، خداروشکر می‌کنند.
۳- یک فعالیت فیزیکی انجام دهید.
گاهی وقت‌ها واقعا داشتن احساس خوب و مثبت کار سختی است و برخی از عوامل می‌توانند به سرعت باعث ایجاد احساس منفی در ما شوند.
در این موارد و برای شارژ باطری احساسی خود، یک فعالیت فیزیکی که عرق تن را در آورد، بسیار مفید است. افزایش ضربان قلب در این شرایط می‌تواند به کاهش احساسات منفی کمک زیادی کند.
۴- درگیر حاشیه‌ها نشوید.
دور و بر همه ما هستند آدمهایی که همیشه خبرهای داغ و جذابی برای گفتن دارند و به دنبال گوش شنوایی می‌گردند تا حرفهایشان را بزنند و البته این افراد معمولا در رابطه با اخبار منفی بیشتر صحبت می‌کنند.
از معاشرت با این افراد بپرهیزید و به گفته‌های آنها علاقه‌ای نشان ندهید. کار آنها تخلیه انرژی احساسی شماست!
۵- واقعیت‌ها را از مسائل جدا کنید.
بیشتر احساسات منفی از واکنش نامناسب به موانع یا مشکلات غیرمنتظره ناشی می‌شوند. شما باید در درجه اول بین واقعیت و مشکل تفاوت قائل شوید.
تشخیص این تفاوت ساده است. “واقعیت” چیزی غیرقابل تغییر است. سن شما، شرایط جوی و مواردی که قابل تغییر نیستند را به عنوان یک واقعیت بپذیرید و در مورد آنها ناراحت یا عصبانی نشوید. به جای آن استعدادها و توانایی‌های خود را بر روی حل مسائل و رسیدن به هدف‌هایتان متمرکز کنید.
۶- از زندگی لذت ببرید.
یکی از بهترین روشها برای شارژ باطری احساسی، آن است که در طی روز به کارهای مورد علاقه و لذت‌بخش، وقت اختصاص دهیم.
لذت بردن را به آینده نامشخص موکول نکنید و از کوچکترین فرصت‌ها برای افزایش انرژی احساسی خود استفاده کنید.
هر روز با انجام فعالیت‌های کوچک احساس لذت و شادی را در خود ایجاد کنید. همچنین در هفته چند ساعت را به فعالیت‌هایی که صرفا از آنها لذت می‌برید، اختصاص دهید.
۷- توجیه و بهانه‌گیری را کنار بگذارید.
افراد ناموفق همواره تمایل دارند خود را قربانی شرایط و اتفاقات اطراف بدانند. آنها با این روش خود را توجیه می‌کنند و از پذیرش مسوولیت ایجاد تغییرات مثبت شانه خالی می‌کنند.
از امروز تلاش کنید که برای ۳۰ روز متوالی بهانه‌گیری را ممنوع و زندگی جدیدی را آغاز کنید. تصمیم بگیرید به احساسات و انرژی احساسی خود اهمیت دهید. اگر مشکلی پیش آمد، بجای توجیه‌کردن سعی کنید در کوتاهترین زمان ممکن احساسات منفی را از خود دور کنید و به شارژ باطری احساسی خود بپردازید.
دائما به خود یادآوری کنید که بدون داشتن احساسات خوب نمی‌توان کارهای بزرگ انجام داد!
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
- خواب آرام با NLP
- چگونه میتوان با استفاده از nlp احساسات خود را کنترل کرد؟
- ۷ راهکار برای رهایی از غم با NLP
- ۷ روش شارژ باطری احساسی
- ۵ عامل ایجاد احساس منفی
- فرایند تغییر خاطره در nlp
- تکنیک رهاکردن دردهای قدیمی در NLP
- پرورش هوش احساسی در NLP
- رهایی از فشار عصبی با NLP
- چگونه احساس عالی داشته باشیم؟
- راههای کاهش استرس (کاهش استرس با این ۱۷ روش بسیار سریع و ساده است)
- کاهش استرس با تکنیک های nlp
- چگونه با ترس از شکست مقابله کنیم؟
- چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟
- چرا زود عصبی می‌شویم؟
- تغییر سریع در وضعیت احساسی با NLP
- راز مرگ زندانیان امریکایی
