0

رهایی از غم با NLP

دسته بندی ها : مهارتهای nlp ۶ مهر ۱۳۹۸ مهدی عرب زاده 147 بازدید
رهایی از غم- مهدی عرب زاده کوچ NLP

غمگین بودن احساسی بسیار آزاردهنده است. ترس از غم نه تنها باعث می شود برخی افراد از آن اجتناب کنند، بلکه شاید بخواهند آن را به طور کلی سرکوب یا انکار کنند. در برخی افراد، رهایی از غم به صورت حالتی از لب های فشرده است. این افراد می ترسند که مبادا با توجه به غم خود، هرگز دست از گریه کردن بر ندارند.

رهایی از غم, آکادمیک NLP

ابراز آزادانه احساسات شاید باعث از دست دادن تسلط ما شود. ممکن است برای برخی از بخصوص مردان، گریه کردن نشانه ضعف باشد. تا به حال چند بار این جمله را شنیده اید که: “مرد که گریه نمی کند”.

NLP بر این باور است که تجربیات اولیه در رابطه با غم، می تواند تاثیر زیادی بر توانایی درک و ابراز این احساس داشته باشد.

 

اندکی فکر کنید:

در دوران کودکی وقتی از لحاظ احساسی ناراحت بودید، اجازه ابراز مناسب غم تان را داشتید؟

آیا اجازه داشتید رنجش و غم خود را به شخصی که از نظر شما مسوول بود، ابراز کنید؟

اگر جواب شما به هر دو سوال منفی باشد، شاید به خود اجازه تایید زخم های قدیمی را نمی دهید. ممکن است هنوز هم احساسات غم انگیز و دردناک را درون خود نگه داشته باشید.

وقتی به غم اجازه می دهیم بر احساسات واقعی ما چیره شود، قدرت تفکر، تصمیم گیری و حتی فعالیت های دفاعی بدن مختل می شود. در این صورت قطعا رهایی از غم کار دشواری خواهد بود. باید بدانیم که ذهن و بدن آن احساس را نگه می دارند و گرفتار آن هستند. سپس باید دلایل غمگین بودن خود را تشخیص دهیم و این احساس را به عنوان یک پیام عاطفی بپذیریم. حالا وقت نشان دادن واکنش مناسب و در نهایت رها کردن آن غم برای بدست آوردن آرامش می باشد.

 

تمرینی برای رهایی از غم:

برای رهایی از غم، احساسات غم انگیز انباشته شده را توسط مراحل زیر، تایید، پذیرفته و رها سازید:

تمرین nlp برای رهایی از غم- آکادمیک nlp

۱- چند نفس عمیق بکشید تا ذهن و بدن شما آرام شوند.
برای آشنایی با نحوه تنفس صحیح، فایل صوتی زیر را گوش دهید.

 

۲- حالا به ذهن خود اجازه دهید تا به وضعیتی که در گذشته از لحاظ احساسی یا جسمی رنجیده اید، باز گردد.
برای اینکه ذهن تان به درستی برود، به آهنگی گوش کنید یا به عکس هایی نگاه کنید که با آن زمان ارتباط دارند.

 

۳- احساساتی را که با این وضعیت دردناک و غم انگیز ارتباط دارند، یادآوری کنید.
رنج و غم ممکن است با احساسات پیچیده دیگری نظیر تنفر، انزجار یا خشم ترکیب شوند.

 

۴- وضعیت را عمیق تر بررسی کنید.
چه اتفاق دیگری در حال رخ دادن است؟ برای رهایی از غم، توجه به احساسات جسمانی و نیز طرز افکار و رفتار بسیار مهم است.

 

۵- اتفاقات پیش آمده را بدون قضاوت درباره خوبی یا بدی آنها بپذیرید.
اگر خواستید، گریه کنید و آن قدر ادامه دهید تا گریه به طور طبیعی تمام شود. نگران زمان بر بودن آن نباشید.

 

۶- وقتی احساس آمادگی کردید، چند نفس عمیق بکشید و بصورت ذهنی به مکانی که از لحاظ احساسی خنثی باشد، بروید.
برای بهبود، اجازه دهید ذهنتان به مکانی امن همراه با احساسات خوب سفر کند تا بتوانید به آرامش برسید.

 

 شاید لازم باشد این روش را چند بار تمرین کنید تا عادت قدیمی تان را ترک کنید. تلاش کنید. زیرا رهایی از غم به همراه ترسهای وابسته به آن، ارزش تلاش را دارد. 

 

نویسنده: مهدی عرب زاده

منبع: آکادمیک NLP

 

دانلود PDF این مقاله

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

You have to agree to the comment policy.

لینک کوتاه :

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!