مدیریت هیجانات
تکنیک رهاکردن دردهای قدیمی در NLP
تکنیک رهاکردن دردهای قدیمی در NLP
بسیاری از ما سالها درباره مصیبتهایمان فکر میکنیم و آنها را با افتخار به دوش میکشیم، در صورتی که اینکار فقط باعث رنجش ما میشود. چقدر در طول روز این جملات یا مشابه آنها را به خود میگویید؟
” چطور جرات کرد با من اینگونه رفتار کند؟”
” این اوج بیانصافیه”.
” من هرگز این موضوع را فراموش نخواهم کرد”.
و …
افرادی که گرفتار چنین طرز تفکری هستند، واقعا فراموش نمیکنند، زیرا دائما به اتفاقات فکر میکنند و به جای انتخاب موضوع جدید برای تمرکز، دوباره آن لحظه درد یا تنفر و انزجار را زندگی میکنند.
شما هم ممکن است از تجربه دردناک خاصی رنج برده باشید. یک روش برای تسکین این تجربیات آن است که خود را در شرایط زندگی شخصی که موجب رنجش شما شده، قرار دهید.
تکنیک رهاکردن دردهای قدیمی در nlp به شما کمک میکند تا درباره آن وضعیت تامل کنید، پس لطفا با دقت این تکنیک را انجام دهید.
مراحل اجرای تکنیک رها کردن دردهای قدیمی در NLP
۱- زندگی خود را به صورت یک خط نامرئی در طول اتاق تصور کنید.
این خط میتواند از سمت چپ به راست شما یا گاهی اوقات از پشت سر به جلو باشد.
۲- در قسمتی بایستید که احساس کنید امروز است.
خودتان را در زمان حال با سن واقعی، بلوغ و تجربهای که تا به امروز داشتهاید، احساس کنید.
۳- قسمت گذشته را تعیین کنید و روبروی آن بایستید.
به تدریج به سالهای گذشته یعنی به سمت انتهای مسیر نامرئی زمانتان حرکت کنید. دقت کنید چه حسی دارید و آیا رویدادها و تجربیات خاصی به ذهنتان میآیند؟
۴- به زمانی برگردید که شخص موردنظر حرفی زد که همان موجب ناراحتی شما شده است.
در اینجا توقف کنید و به موارد زیر بیندیشید:
- شخص مورد نظر در آن زمان چه وضعی داشت؟ سعی کنید به یاد آورید که او خوشحال بود یا تحت فشار قرار داشت ( و چه چیزی موجب این فشار شده بود).
- چه اتفاقاتی احتمالا بر او فشار وارد میکردند؟
- شما در آن وضعیت چه نقشی داشتید؟ آیا شخصا هرکاری که از دستتان بر میآمد، برای رفع مشکلات موجود انجام دادید؟
- وقتی به گذشته میاندیشید، آیا فکر میکنید آن شخص واقعا قصد داشت به آن اندازه به شما آسیب وارد کند؟
- آیا اکنون میتوانید راهی پیدا کنید که بتوانید آن حرف را در شرایط اتفاق آن موقع قرار دهید و اگر قادر به بخشیدن نیستید، لااقل تصمیم بگیرید که نگذارید آن حرف همچنان شما را ناراحت کند؟
۵- به قسمتی از مسیر زمان برگردید که زمان حال را نشان میدهد.
با دانش و شناختی که به دست آوردهاید، ببینید اکنون کدام افکار، احساسات و رفتارها میتوانند به شما کمک کنند تا خاطراتتان را طوری مدیریت کنید که بتوانید از زندگی لذت ببرید.
یک نکته مهم در هنگام انجام تکنیک رها کردن دردهای قدیمی در NLP
هنگام انجام این تمرین، با خود و آن شخص مهربان باشید. او به طور کلی ممکن است از میزان آسیبی که به شما وارد کرده است، بیخبر باشد. حتی شاید به یاد نیاورد که چنان حرفی زده است. اگر لحظهای در آن شرایط قرار گیرید، متوجه میشوید که او هم نمیتوانست از گفتن چنان حرفهایی خوشحال شده باشد.
یادتان باشد که قرار نیست شما آن رفتار را توجیه کنید، بلکه با درد آن شخص کمی همدلی میکنید.
نویسنده: مهدی عرب زاده مدرس NLP
منبع: آکادمیک NLP
باسلام وخداقوت ممنونم استادازتمرین ساده وکاربردی ومفیدتون
سلام و احترام دوست عزیز،
خیلی ممنونیم که همراه ما هستید و بازخورد بهمون میدید.