0

۷ روش برای رهایی از خستگی مفرط

دسته بندی ها : مهارتهای nlp ۲ تیر ۱۳۹۸ مهدی عرب زاده 1076 بازدید
7 روش برای رهایی از خستگی مفرط- آکادمیک NLP

تنش مزمن به این معناست که ذهن و جسم در حالت آماده باش دائم قرار دارند و این فشار در نهایت ما را ضعیف خواهد کرد.
رهایی از خستگی مفرط باعث می شود تا در هنگام آماده شدن برای امتحانات مهم، کشمکش یا نارضایتی های درازمدت در زندگی زناشویی، از دست دادن فردی عزیز و یا رویارویی با تنش های شغلی ذخایر بدن خود را حفظ نماییم.

یک توجه مهم:

دقت کنید که از فشار درازمدت اجتناب کنید.

این تنش ها شاید برای هر کسی پیش بیاید، پس آنها را انکار نکنید.
سعی نکنید مرد یا زنی شگفت انگیز باشید، زیرا این تصمیم عملی نیست.

متاسفانه وقتی تحت تنش قرار داریم، احتمال دارد گرفتار نیاز به ادامه دادن کارها شویم.
برای رهایی از خستگی مفرط باید به این نکته توجه کنیم که ذهن ما بیش از اندازه هوشیار است و در بسیاری از موارد، دلیل نهفته ای را که باید احساسات را به طور مفید مدیریت کنیم، پیدا نمی کند.

رهایی از خستگی مفرط، حکایت از آگاهی ما درباره وضع درونی مان دارد.
ما باید آهنگ درونی مان را پیدا کنیم و وقتی احساس خستگی یا بی حالی می کنیم و متوجه می شویم که در لحظه قادر به کنترل این تنش نیستیم، دست از کار بکشیم.

این ما هستیم که باید مسوولیت یادآوری استراحت در زمانی که احساس رخوت، تنش یا بی حالی می کنیم را بر عهده بگیریم.

وقتی خشمگین، ناراحت یا بیمار هستیم، هیچ سودی برای خانواده یا شغل خود نداریم و مجاب کردن خود به ادامه دادن در واقع می تواند به تشدید خستگی مفرط، تنش، بی حسی و یا حتی بیماری منجر شود.

 

کارهای زیر برای رهایی از خستگی مفرط و کاهش احساس رخوت و تنش بسیار مفید می باشند:

موقعیتی لذت بخش را در ذهن خود بسازید:

 

این مطلب برایتان جالب است
ارتباط میان باورها و اهداف در NLP

با تصور یک لبخند درونی در هنگام اندیشیدن به یک خاطره لذت بخش، چیز یا فردی که دوستش دارید، بر احساسات مثبت متمرکز شوید.

همسو شدن با چیزهایی که به ما انرژی می دهند، برای رهایی از خستگی مفرط کمک قابل توجهی به ما می کنند.

 

به احساساتتان گوش دهید:

سعی نکنید احساس خستگی، رخوت و یا بی حالی خود را انکار کنید.
آنها را بپذیرید و کاری برای عنوان کردن نیاز احساسی تان انجام دهید.

ممکن است نیاز به گفتگویی دوستان داشته باشید و یا اگر غمگین و بی حال هستید، شاید به استراحت بیشتری نیاز دارید.

 

این سه مورد را تمرین کنید:

از جستجو در اینترنت برای کسب اطلاعات و یا سرگرمی ای که واقعا نیازی به آن ندارید، حداقل یک ساعت پیش از خواب اجتناب کنید.
اجتناب از انجام امور غیرضروری به خصوص پیش از خواب و بلافاصله پس از بیداری، به رهایی از خستگی مفرط و رفع رخوت، تنش و بی حالی در طول روز کمک زیادی می کند.

 

طرز فکر خود درباره مشکلات را عوض کنید تا تمرکزتان را بر آنچه کارساز است و نه بر آنچه مسیر نیست، معطوف کنید.
اصلاح واکنش نسبت به یک مساله تنش زا باعث کاهش احساس رخوت و بی حسی در طول شبانه روز خواهد گردید.

 

این واقعیت را با تمام وجود قبول کنید که همه ما ممکن است گاهی اوقات در ترافیک گرفتار شویم، مسائل پیش بینی نشده مختلفی برایمان پیش آید، دچار بیماری گردیم و … .
پذیرش آنچه امکان تغییرش وجود ندارد، یکی از عوامل بسیار مهم در رهایی از خستگی مفرط تلقی می شود.

 

به نیازهای بدنتان پاسخ دهید:

وقتی که تشنه هستید، نوشیدنی بنوشید.
وقتی که گرسنه هستید، غذا بخورید.

وقتی که نیاز به تحرک دارید، ورزش کنید و هر وقت که نیاز دارید، به دستشویی بروید.

 

این مطلب برایتان جالب است
چگونه با NLP حافظه خود را تقویت کنیم؟

آرام باشید:

سرعت زندگی مدرن افزایش یافته است.
خیابان ها و جاده ها شلوغتر شده اند، نیازها پیچیده تر شده اند، سبک زندگی تغییر یافته است و رقابت هرروز بیشتر و بیشتر می شود.
همه این موارد می توانند باعث افزایش تنش، درگیری، تصمیمات احساسی، خشم و نگرانی و در نهایت احساس خستگی، بی حسی و رخوت گردند.
با توجه به این مسائل و برای رهایی از خستگی مفرط، لازم است آگاهانه سعی کنیم که آرام باشیم، در طول روز چندین بار نفس های عمیق بکشیم، آهسته تر حرکت کنیم و بر خود مسلط باشیم.

 

به خود استراحت دهید:

هنگامیکه از یک بدن دردناک یا حس خستگی مفرط آگاه می شوید، توقف کنید.
حتی یک استراحت ۵ تا ۱۰ دقیقه ای می تواند به شما روحیه ای تازه ببخشد. بر صندلی خود بنشینید و کار دیگری انجام دهید و یا چرتی کوتاه بزنید.
روزتان را با وقت های استراحت و زمانی مناسب برای صرف غذا برنامه ریزی کنید.
تلفن همراه یا کامپیوترتان را تنظیم کنید که هر ۴۵ دقیقه یادآوری کند که به مدت ۵ دقیقه باید استراحت کنید.
همین کار ساده می تواند به مقدار بسیار زیادی در کاهش تنش و رهایی از خستگی مفرط موثر عمل نماید.

 

یک روز مرخصی بگیرید:

تمام روز در رختخواب بمانید و یا تفریح کنید.
این کار می تواند در بهبود احساس تنش و بی حسی و رهایی از خستگی مفرط، معجزه کند.

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

You have to agree to the comment policy.

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!