توسعه فردی
7 تمرین برای بهبود توجه
قبل از انجام دادن تمرینات زیر، حتما مقاله ۱۳ روش بهبود توجه را بخوانید.
تمرین یک:
دستورالعمل
به هر یک از کلمات زیر نگاه کنید و دو کلمه هم معنی یا مترادف دیگر برای آنها بنویسید.
طبق جدول بالا برای خود جدولی را بکشید. یک کلمه را در نظر بگیرید، سپس دو واژه هم معنی دیگر برای آن ذکر کنید.
سعی کنید تا جایی که امکان دارد کلمات سخت باشند.
تمرین دو:
دستورالعمل
به هر یک از کلمات زیر نگاه کنید و دو کلمه متضاد برای آنها بنویسید.
طبق جدول بالا برای خود جدولی را بکشید. یک کلمه را در نظر بگیرید، سپس دو واژه متضاد برای آن ذکر کنید.
سعی کنید تا جایی که امکان دارد کلمات سخت باشند.
تمرین سه:
دستورالعمل
سه کلمه موجود در هر خط را بخوانید و کلمه‌ای که آن کلمات را توصیف میکند را بنویسید. به عنوان مثال: تیز، فلز، ناهار= چاقو.
- رول، چسبنده، شفاف=
- چین و چروک، بخار، لباس=
- پر، سیاه، پرواز=
- مرز، چوب، ستون=
- راه راه، نعل، علف=
- فلز، کاغذ، برش=
- خسته‌شدن، بلیط، سفر=
- کیف‌پول، پلاستیک، رمز=
- لباس، مرطوب، آویز=
- سبز، آهن، کارت=
- نور، لامپ، پیاده‌رو=
- گرم، آب، لوله=
- سخت، سیاه، جاده=
- شکر، قوطی، افزایش=
- تیغه، چوب، تنظیم=
- گرد، سوراخ، کتان=
- نرم، بینی، کیسه=
- آب، قابل رویت، بالای کوه=
- پمپ، بدن، عشق=
- داغ، فضا، خدا=
تمرین چهار:
دستورالعمل
قیاس‌های زیر را تکمیل کنید.
به عنوان مثال: سرب با سنگینی و پر با سبکی قیاس می‌شود.
- کفش با پا و دستکش با …………………
- شیر با جنگل و خفاش با ………………..
- مکانیک با خودرو و لوله‌کش با ………………..
- موز با پوست کندن و نان با ………………..
- داور با فوتبال و سر داور با ………………..
- لاک ناخن با ناخن و ریمیل با ………………..
- تفنگ با گلوله و شلنگ با ………………..
- مو با کلاه‌گیس و دندان با ………………..
- مورچه با لانه و زنبور با ………………..
- قلب با سینه و مغز با ………………..
- گیتار با رشته و پیانو با ………………..
- ساعت مچی با بند و شلوار با ………………..
- دی با زمستان و مرداد با ………………..
- قرآن با مسلمانان و کتاب مقدس با ………………..
- کیک با پخت و هویج با ………………..
- راننده با ماشین و خلبان با ………………..
- ژنرال با ارتش و دریا سالار با ………………..
تمرین پنج:
دستورالعمل
توضیح دهید که هر یک از ضرب‌المثل‌های زیر چه معنایی دارند.
- تا تنور داغ است نان را بچسبان.
- نفر سوم در یک گروه دو نفری باعث ناهماهنگی می‌شود.
- خود را به آب و آتش زدن.
- بدون دیگران نمی‌توان زیست.
- گر صبر کنی ز غوره حلواسازی.
- دیگ به دیگ میگه روت سیاه.
- نیم طبیب خطر جان، نیم فقیه خطر ایمان.
- دندان اسب پیشکشی را نمی‌شمارند.
- از دل برود هر آنکه از دیده برفت.
- قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود.
- آب رفته به جوی باز نمی‌گردد.
- یک دست صدا ندارد.
- شنیدن کی بود مانند دیدن.
- آنقدر سمن است که یاسمن پیدا نیست.
- پیر را تعلیم دادن مشکل است.
- هر گردی، گردو نیست.
- کار نیکو کردن از پر کردن است.
- تنوع، چاشنی زندگی است.
- سرکه نقد بِه از حلوای نسیه.
تمرین شش:
دستورالعمل
یکی از عبارات و یا ضرب‌المثل‌ها را انتخاب کنید و معنای آن را برای شخص دیگری در گروه توضیح دهید. شما باید این کار را بدون اشاره به کلمات کلیدی که زیر آنها خط کشیده شده انجام دهید.
اعضای گروه باید حدس بزنند که شما چه عبارت و ضرب‌المثلی را توصیف می‌نمایید.
تو خال زدن، به هدف زدن.
مثل گاو غذا خوردن (پرخوری کردن).
خاطره تلخ به جا گذاشت.
کبوتر با کبوتر باز با باز.
همه کاره و هیچ کاره.
در ناامیدی بسی امید است.
تقصیر را گردن دیگران نینداز.
دندان اسب پیشکشی را نمی‌شمارند.
از دل برود هر آنکه از دیده برفت.
بر لبه تیغ راه‌رفتن (ریسک کردن).
از کاه، کوه نساز.
انجام این کار مانند پیداکردن سوزن در انبار کاه است.
همه کسانی که درگیر انجام کاری هستند، مقصر و مسئول هستند.
چوب در لانه زنبور نکن.
مرغ همسایه غازه.
یک ضربه کاری از ضربات بعدی جلوگیری میکند.
خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو.
طفره نرو.
از آب کره نمی‌توان گرفت.
(بهترین حالت انجام دادن این تمرین، اینست که بجای حدس کلمه، از پانتومیم استفاده کنید تا پارتنر شما بتواند کل ضرب‌المثل را بدون استفاده از کلامی استفاده کند)
تمرین هفت:
دستورالعمل
ردیف‌هایی را که در آنها جملات شبیه به ضرب‌المثل هستند را ✔️ بزنید و ردیف‌هایی که این‌طور نیستند را با علامت ❌ مشخص کنید.
۱- سحرخیز باش تا کامروا باشی.
معنی: اگر زود شروع کنی پاداش خواهی گرفت.
درست غلط
۲- اول چاه را بکن بعد مناره را بدزد.
معنی: هنگام انجام پرش یا جهش، مطمئن شو که کفش‌هایت مناسب هستند.
درست غلط
۳- خواستن، توانستن است.
معنی: اگر مصمم باشید، موفق خواهید شد.
درست غلط
۴- از همان پدر، همین پسر، پسر کو ندارد نشان از پدر
معنی: پدر، پسرش را دوست دارد.
درست غلط
۵- دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است.
معنی: دیرکردن خوب است.
درست غلط
۶- آشپز که دو تا شد، آش یا شور می‌شود یا بی‌نمک.
معنی: اگر افراد زیادی درگیر انجام کاری باشند، آنها برای یکدیگر مزاحمت ایجاد می‌کنند.
درست غلط
۷- فضول را بردند جهنم، گفت هیزمش تره.
معنی: مراقب باشید- گربه‌ها حیوانات خطرناکی هستند.
درست غلط
۸- تا تنور داغ است نان را باید چسباند.
معنی: از فرصتی که برایت پیش می‌آید، استفاده کن.
درست غلط
۹- جوجه را آخر پائیز می‌شمارند.
معنی: هر روز مراقب اوضاع باش.
درست غلط
۱۰- نمی‌شود از روی ظاهر درباره آدم‌ها قضاوت کرد.
معنی: اگر کسی شغل ندارد به این معنی است که او تنبل است.
درست غلط
۱۱- کبوتر با کبوتر باز با باز.
معنی: افراد با علایق مشابه معمولا خیلی خوب پیش نمی‌روند.
درست غلط
۱۲- همه دارایی‌ات را روی یک چیز سرمایه‌گذاری نکن.
معنی: شما باید برای درست‌کردن املت، تخم‌مرغ بشکنی.
درست غلط
۱۳- در ناامیدی بسی امید است.
معنی: پس از باران، هوا خیلی زود آفتابی می‌شود.
درست غلط
۱۴- او درست حدس زد (زد تو خال).
او به سرعت اصل مطلب یا موضوع را درک میکند.
درست غلط
نویسنده: نسیم اینانلو (کارشناس روانشناسی و پژوهشگر و محقق NLP)
منبع: آکادمیک NLP
پاسخنامه
