بایگانی دسته‌ی: توسعه فردی

4 تمرین برای مدیریت خشم

قبل از انجام دادن تمرینات زیر، مقاله “9 روش برای مدیریت خشم” را بخوانید.   تمرین یک: چیزهایی که من را آزار می‌دهد  دستورالعمل به منظور روش‌های کنترل خشم، . این محرک‌ها اغلب چیزهایی هستند که دیگران به شما می‌گویند و یا انجام می‌دهند. به دو مثال زیر در جدول کاملا دقت کنید و سپس […]

9 روش برای مدیریت خشم

9 روش برای مدیریت خشم

انسان‌ها به طور ایده‌آل از یک کودک جیغ‌زننده که هیچ کنترلی بر احساس خود نداشته، دوران کودکی و نوجوانی را پشت سر گذاشته و به یک فرد بزرگسال که می‌تواند قبل از ابراز احساسات فکر کند، تبدیل می‌شوند. مغز ما رشد می‌کند. این به این معنی است که سلول‌های مغز ما با هم در ارتباط‌اند […]

7 تمرین برای بهبود توجه

7 تمرین برای بهبود توجه

قبل از انجام دادن تمرینات زیر، حتما مقاله 13 روش بهبود توجه را بخوانید.   تمرین یک: دستورالعمل به هر یک از کلمات زیر نگاه کنید و دو کلمه هم معنی یا مترادف دیگر برای آنها بنویسید. طبق جدول بالا برای خود جدولی را بکشید. یک کلمه را در نظر بگیرید، سپس دو واژه هم […]

13 روش بهبود توجه

13 روش بهبود توجه

توجه، یک مهارت شناختی مهم است.  افرادی که دارای مشکلات توجه هستند اغلب می‌گویند که نمی‌توانند بر خواندن کتاب، مطالعه و داشتن گفتگوهای متعدد، تمرکز کنند.   انواع مختلفی از توجه وجود دارد:   توجه مستمر (تمرکز طولانی مدت بر یک کار): این نوع توجه به مطالعه کردن یا خواندن و کارهایی که نیاز به […]