بایگانی دسته‌ی: توسعه فردی

بررسی 5 فکر مسموم (افکاری که بسیاری از انسانها را به دام می‌اندازند)

بررسی 5 فکر مسموم

فکر، فرضیه‌ای است که شاید درست باشد یا نباشد، اما در هر صورت، ذهن کارخانه تولید افکار است. گاهی این افکار آن‌چنان در ذهن ما نهادینه شده‌اند که تبدیل به باورهایی قدرتمند گشته‌اند و کنترل زندگی ما را بر عهده گرفته‌اند. با همین افکار، تصمیم می‌گیریم، انتخاب می‌کنیم و تعاملات خود را شکل می‌دهیم و […]

4 تمرین برای مدیریت خشم

قبل از انجام دادن تمرینات زیر، مقاله “9 روش برای مدیریت خشم” را بخوانید.   تمرین یک: چیزهایی که من را آزار می‌دهد  دستورالعمل به منظور روش‌های کنترل خشم، . این محرک‌ها اغلب چیزهایی هستند که دیگران به شما می‌گویند و یا انجام می‌دهند. به دو مثال زیر در جدول کاملا دقت کنید و سپس […]

9 روش برای مدیریت خشم

9 روش برای مدیریت خشم

انسان‌ها به طور ایده‌آل از یک کودک جیغ‌زننده که هیچ کنترلی بر احساس خود نداشته، دوران کودکی و نوجوانی را پشت سر گذاشته و به یک فرد بزرگسال که می‌تواند قبل از ابراز احساسات فکر کند، تبدیل می‌شوند. مغز ما رشد می‌کند. این به این معنی است که سلول‌های مغز ما با هم در ارتباط‌اند […]

7 تمرین برای بهبود توجه

7 تمرین برای بهبود توجه

قبل از انجام دادن تمرینات زیر، حتما مقاله 13 روش بهبود توجه را بخوانید.   تمرین یک: دستورالعمل به هر یک از کلمات زیر نگاه کنید و دو کلمه هم معنی یا مترادف دیگر برای آنها بنویسید. طبق جدول بالا برای خود جدولی را بکشید. یک کلمه را در نظر بگیرید، سپس دو واژه هم […]

13 روش بهبود توجه

13 روش بهبود توجه

توجه، یک مهارت شناختی مهم است.  افرادی که دارای مشکلات توجه هستند اغلب می‌گویند که نمی‌توانند بر خواندن کتاب، مطالعه و داشتن گفتگوهای متعدد، تمرکز کنند.   انواع مختلفی از توجه وجود دارد:   توجه مستمر (تمرکز طولانی مدت بر یک کار): این نوع توجه به مطالعه کردن یا خواندن و کارهایی که نیاز به […]