آزمون سرسختی

 

۳.۵/۵ - (۲ امتیاز)

 

تاب‌آوری یعنی من چگونه در شرایط ناراحت، راحت باشم و در ضمن اگر ضربه شدیدی به من وارد شد چگونه از زیر بار فشار آن ضربه بیرون بیایم.

تاب آوری اصلا به معنای نادیده‌ گرفتن مسائل و مشکلات یا دست روی دست گذاشتن نیست،  اتفاقا تاب آوری به معنای توجه به مشکل، واکنش فعالانه، و استفاده مناسب از موقعیت‌ها  می‌باشد.

معرفی آزمون سرسختی:

این آزمون کوتاه از ۲۰ سوال ۴ گزینه‌ای تشکیل شده است. 

نمره‌گذاری:

در همه سوال‌های آزمون به گزینه‌های هرگز ۳، به ندرت ۲، گاهی اوقات ۱، اغلب اوقات ۰ نمره داده است. 

حداقل و حداکثر نمره در این آزمون به ترتیب ۰ و ۶۰ است. (نگران نباشید، نمره کلی را ما برای شما محاسبه می‌کنیم)

 

"*" قسمتهای مورد نیاز را نشان می دهد

۱. حتی در مورد چیزهای کوچک و امور جزئی نیز نگرانم*
۲. به هنگام شب به دلیل اشتغالات فکری به سختی می‌توانم به خواب بروم*
۳. احساس ناایمنی می‌کنم*
۴. نگرانم که دیگران مرا دوست نداشته باشند*
۵. زندگی برای دیگران بسیار آسان‌تر از من است*
۶. به خاطر هر اشتباهی خود را سرزنش می‌کنم*
۷. در ابراز احساسات و نظراتم مشکل دارم*
۸. احساس می‌کنم که مشکلات من در زندگی بیشتر از دیگران است*
۹. نگرانم که به آرزوهایم نرسم*
۱۰. نگرانم از اینکه در کارهایم مرتکب اشتباه شوم*
۱۱. نگرانم که کارهایم را ناتمام بگذارم*
۱۲. نگرانم از اینکه نتوانم کارهایم را با دقت کافی انجام دهم*
۱۳. نگرانم از اینکه مبادا رفتارهای احمقانه‌ای از من سر بزند*
۱۴. نگرانم از اینکه شرایط زندگی من نامطلوب بشود*
۱۵. نگرانم از اینکه نتوانم به موقع مقام و منصب مناسبی را در زندگی بدست آورم*
۱۶. در مورد هدف زندگی خودم بلاتکلیف و نامطمئن هستم*
۱۷. درباره مشکلات مالی خود نگران هستم*
۱۸. نگرانم از اینکه به خاطر مشکلات مالی نتوانم به مسافرت و تفریح بروم*
۱۹. نگرانم از اینکه نتوانم نیازهای مالی خود را تامین کنم*
۲۰. از اینکه چشم‌انداز شغلی خوبی ندارم، نگرانم*